co na redukcji

[...] i tego bo co ma zlecieć i tak zleci od diety i treningu" Porównując zeszłoroczną i tegoroczną redukcję to dla mnie jest to bujda. Ty nie stosujesz clenu, t3 itp. to nie wiesz jak to potrafi dowalić do pieca jeśli chodzi o tempo redukcji. O żółtym spalaczu nie wspominam - na żywo widzę jak to tnie ludzi. Efka przy tych środkach to jest nic.

[...] do grudnia zastosuję się już do podawanych przez Ciebie w FAQ u rocznego cyklu (jesień, zima, wiosna, lato) Zdaję sobie sprawę, że będzie to nieco okrojone i beż mezocyklu redukcji jakościowej, ale z czegoś zrezygnować muszę). Ja widziałbym to następująco (styczeń-lipiec) I etap Mezocykl 12 tyg. /styczeń, luty, marzec / – agresywna [...]

[...] kolan) There are no rules ----> mimo to nie przegiąłem? Aha, plan tylko na 4 tygodnie Generalnie to jest fajna sprawa. Wypisz wymaluj na ostatnie 4 tygodnie agresywnej masy. W innym mezocyklu to sie nie nadaje, chyba ze jako element agresywne redukcji jako 2 tygodniowe podgonienie masy miesniowej. Ale dobor cwiczen i kolejnosc - fatalne.

[...] czy te 4 dni w tyg to nie za dużo jak na początek??? 1.Możesz oczywiście dodać,jednakże nie jest to konieczne,by spalać tkankę tłuszczową.Wstrzymałbym się do 3/4 tygodnia(w zależności od postępów). 2.Po co aż tyle? Stopniuj intensywność.W innym wypadku po 2-3 tygodniach redukcji,trafisz na ścianę,bo nie będzie czym intensyfikować bodźców.

[...] to konieczne,by spalać tkankę tłuszczową.Wstrzymałbym się do 3/4 tygodnia(w zależności od postępów). 2.Po co aż tyle? Stopniuj intensywność.W innym wypadku po 2-3 tygodniach redukcji,trafisz na ścianę,bo nie będzie czym intensyfikować bodźców. Dzięki za odpowiedzi. Zrobie tak jak mowisz dopiero po 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz [...]

[...] to konieczne,by spalać tkankę tłuszczową.Wstrzymałbym się do 3/4 tygodnia(w zależności od postępów). 2.Po co aż tyle? Stopniuj intensywność.W innym wypadku po 2-3 tygodniach redukcji,trafisz na ścianę,bo nie będzie czym intensyfikować bodźców. Dzięki za odpowiedzi. Zrobie tak jak mowisz dopiero po 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz [...]

Bralem pro-epi w dawkach 50mg, przy redukcji na prawde fajnie. Tak samo oceniaja znajomi to epi czy epi z chaparrala, dawki 50-70mg dobrze dzialaja. Chyba ze laczysz z innym PH to moga byc mniejsze. Co do dobrych mocnych srodkow bierz smialo z dragona pro-sd / m14add / pro-tren.

[...] nie bedzie to moje 100% z siebie to nawet nie umiałbym takiej pomocy przyjac żeby tylko jechac bo jechać. Moze jeszcze definitywanie nic nie skreślone jednak watpie abym po redukcji na scene jak takową bym zrobil wygladąłbym duzo lepiej niz poprzedne starty. AS to był głwony cel. Lecze się dalej idzie dzis znowu do laryngologa zeby zobaczyć co [...]

[...] poleci sporo miesa, dochodzi jeszcze receptor insulinowy, którego praca jest zaburzona/pogorszona poprzez wystawienie go na ketony. Znaczenie węglowodanów podczas redukcji Istnieje kilka głównych powodów dla których nie zalecam ze rezygnowania z węglowodanów. Pierwszym i zarazem najważniejszym powodem użycia węglowodanów jest to, że [...]

[...] i znają swoje ciało i nie zależy im na jakichś kosmicznych rezultatach oraz mają sporo cierpliwości. Otóż robimy jak najczystszą masę zaczynając od powiedzmy 8% bf i przy 12-14%bf robimy rekompozycję/minimalną redukcę i powtarzamy cykl. Dzięki temu omijamy etap ostrzejszej redukcji i cały czas jest miło i przyjemnie i można sporo podjeść %-).

[...] dla lepszej motywacji wszystko się da,a nawet trzeba porównywać rzeczy nieporównywalne rok temu ten etap miałem pod koniec czerwca - czyli po 3 miesiącach z hakiem redukcji teraz jest tydzień 9 dopiero -> czyli jakieś 5T do przodu %-) ....cieszy a jeszcze bardziej fakt że rok temu od momentu wejścia na to co mam teraz - dopiero się [...]

[...] sie dzieje. Ewidentnie cos idzie nie tak. Moglby to powodowac trening GBC czy moze jakas inna przyczyna (jakies braki w organizmie) Ja tak miałem na przykład na ostatniej redukcji. Doszedłem wówczas do bardzo prostego wniosku. Otóż nigdy więcej w życiu low carb. Po tym eksperymencie kontynuowałem redukcję na około 150g węglowodanów i zmiana [...]

[...] opinie: BCAA na czco, wiadomo ok, BCAA po posilku- jak nie masz juz co robic z pieniedzmi, bezsens. Ale jak sie ma to iz np pierwszy posilek jest rano, a trening odbywa dopiero po 6-7godzinach po nim. Czy wtedy to ma sens? Jakis timing, cos moze slyszales o tym? Bo zostalo mi bcaa z redukcji i nie wiem czy jesc czy zpstawic na nastepna okazje.

[...] delikatnie poprawiona. czucie jeszcze większe. W końcu dotarły zapasy - bo juz na oparach jade: /SFD/Images/2016/4/21/7502ff5d87444a3e9e63cdc115ac9c6a.jpg Niestety przez błąd dotarło do mnie tylko polowe zapasów,ale to co najważniejsze w sumie. Do tego moje 'must be' podczas redukcji /SFD/Images/2016/4/21/410b37f709554538af51a91e19da9a8d.jpg

[...] to pula z jaką problemu mieć nie będę, zważywszy na to że teraz po treningu w jednym posiłku wpada ok.300g. Więc po pierwsze szybciej będę Jeździł na trening i szybciej wracał, co przez ostatnie 2 miesiące czy 3 było problemem. Po drugie nie będę już wpychal na siłę ostatnie 150 czy 200g węgli. W to mi graj, przynajmniej na początku redukcji.

Solaros przede wszystkim gratulacje za robote na MASIE! No i ofc. powodzenia w redukcji, na ktorej w sumie bardziej przygotujesz organizm pod kolejna mase niz zredukujesz bo te 2-3% to chyba nie bedzie taka katorga :) i co ciekawego - wczoraj sobie wychodze ,napompowany ze hej,zaczepia mnie szef wszystkich szefow gadka szmadka,jak tam forma,bla [...]

dobrze jest często robić foty - dla siebie - bo jest do czego porównywać. dzisiaj sobie oglądnąłem kolekcje z roku poprzedniego dwie po lewo po 2miesiacach redukcji vs dwie po prawo po 9 dniach obecnie /SFD/Images/2016/5/11/413b6543ef7f42ad8d30c0322ac6aa1f.jpg na a potem juz bylo tylko lepiej [...]

Solaros chciałbym poznać twoją opinie na temat cheat day / meal na masie i redukcji, robiony co 2 ~ 3 tygodnie ale wyłącznie na słodyczach typu ciastka chipsy czekolada jak to się ma do formy i czy robiłeś coś takiego ?

[...] zupełnie inaczej. Ładowanie dwa tygodnie temu. Zero wpływu. Wyjazd - zero wpływu. Wczoraj nogi. 200g wegli. Dziś rano nogi w takich pajęcznach jakie miałem na koniec redukcji. Czy nawet sama redukcja Spodziewałem się że wiele się nie stanie przezbteb4-5 tygodni a jakby nie dół brzucha to mógłbym rzecz że jest rewelacyjnie (tylko nabicia [...]

[...] tylko te spodnie w kazdym badz razie 'coś tam coś tam' sie powoli dzieje 8 tygodni mam do kolejnego wyjazdu ;-) wiec chciałbym dociac tak na 90% tego co chce miec na koniec redukcji nie na tip top - bo bedzie szkoda forme zajechac podczas urlopu \-) a tak to majac na 90% wiem ze moge zajechac bo i tak do konca nie bylem zrobiony choc zajechac [...]